为提升居民对身心健康的重视度并传授实用维护方法，11月18日，青山路街道常乐路社区举办“关注身心健康，拥抱美好生活”主题讲座，特邀高燕老师担任主讲嘉宾，取得良好成效。
讲座中，高燕老师围绕饮食、运动、睡眠及情绪管理展开讲解。她强调合理饮食是健康基础，建议均衡摄入蛋白质、维生素等营养素，多吃蔬果、全谷物及瘦肉、鱼类等优质蛋白，减少高糖高盐高脂食物，并养成定时定量、拒绝暴饮暴食的习惯。
关于科学运动，老师指出需结合年龄、体质及兴趣选择散步、瑜伽等方式，每周应至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动，同时提醒运动前后需做好热身与拉伸，避免损伤。
针对睡眠与情绪，她阐明充足睡眠的重要性，分享了规律作息、营造舒适环境、睡前远离电子设备等助眠方法；并强调积极情绪可增强免疫力，消极情绪则易引发健康问题。
此次讲座有效提升了居民的身心健康认知，让大家掌握了实用的健康管理技巧，为拥抱美好生活奠定基础。
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